廣州最近是一場雨一場烈日，被開水煮了又煮！
(相關資料圖)
要說這天氣和什么最配，無疑是空調、西瓜、Wifi加“不搬磚”，和各種飲料。天氣炎熱，喝點東西原本也無不妥，只是有些喝的真的是有些“傷害”會在身上的。
這3種水，比酒水還傷肝
常喝鮮榨果汁
小心肝變肥變硬
鮮榨果汁，一向被認為是新鮮、營養的飲品，怎么能有另一種面孔呢？
明明前身是新鮮水果，變成果汁就變有害了？問題真是處在了吃法上。
經過榨汁機高速運轉，一整個水果被炸成口感軟糯的果汁，果肉渣的存在感都挺弱的。
正是因為這一榨，水果里的營養成分損失嚴重，膳食纖維至少損失了一半，更多的成分就是水和糖了。
圖源：壹圖網
還是這一榨，水果里的糖也變了身。原本入口進入腸道后身體可以慢慢吸收的內源性糖，變成了游離糖，更容易被身體快速吸收。
所以，沒有了膳食纖維、果膠的阻礙，游離糖很容易被人體吸收，而過多的糖會被轉化成脂肪在體內囤積起來。
一杯240ml的橙汁，和同樣體積的可樂含糖量不差上下。
對于這樣的果糖，肝臟也很喜歡，會不斷地促成脂肪合成，而人體對果糖的攝入感知也是遲鈍的，它不限制或妨礙果糖的攝入。
鮮榨果汁又讓人覺得非常健康營養，外加多樣的口味，所以人也會對其放松警惕，但是如果你愛喝，就要知道它其實也有黑暗的一面，一定要防止自己患非酒精性脂肪肝。
無糖飲料
不是真的“無糖”
無糖飲料，是那些怕胖或者不能喝甜的人的救命水。但你真的知道“無糖”是什么嗎？
無糖，指的只是無蔗糖，但是阿斯巴甜、三氯蔗糖、安賽蜜、甜菊糖、赤蘚糖醇等這些跟糖相關的成分一個都不少，它們有另外一個名字“代糖”。
代糖是健康的嗎？
非但不健康，而且還有研究指出，比起喝含糖飲料，經常攝入代糖，更易發胖、得糖尿病。
代糖會引起腸道菌群失衡，也會引發胰島素分泌紊亂，不但會越來越胖，而且會增加糖尿病風險。
而且代糖就像一個“騙子”，大腦以為“糖”來了，趕緊讓胰島素去降血糖，但其實胰島素無用武之地，久而久之胰島素也分不清是不是真來了，導致分泌紊亂。
圖源：壹圖網
這一紊亂，肥胖或者糖尿病都找上門，肝和腎也遭了秧。
跟鮮榨果汁一樣，挑選無糖飲料的人，都是看上了它的“無糖”，原本買起來喝起來心里沒負擔，會比較放縱，殊不知越喝越傷身。
含乳飲料
真身是飲料
不得不說，現在的乳制品也是很拼，眼花繚亂名目很多，讓人挑花了眼。
一看到有”乳“，相信大家都覺得很營養很健康，但其實一定要擦亮眼，養成看成分表、配料表的習慣。
真正的純牛奶，配料表中只有”生牛乳“三個字；調制乳，配料表上就是一長串，大家可以看“生牛乳”排在前還是后，越往后含量越少。
圖源：壹圖網
最差的一種是含乳飲料（飲品），里面的乳蛋白質含量很少，而且大家可能也發現這種飲品不但有著乳品的入口絲滑，還有著濃濃的甜味，實際上含糖量不低。
有的含乳飲料，含糖量竟比可樂還高！經常喝，容易引發肥胖，增加腎臟負擔，還會導致脂肪在肝臟中沉積，最終發展為脂肪肝和其它代謝疾病。
這就要特別提醒家里有小孩的，千萬千萬別買錯了，耽誤孩子的生長發育。
小甜酒、晚安酒
名字好聽但還是酒
不知大家有無聽過“女生酒”，又有“女生酒”“微醺晚安酒”的別稱，掀起了一股熱賣風。
聽到這個名字，平時就算不怎么喝酒的人都會放下戒心。據北京商報報道，僅 2021 年上半年，電商平臺的果酒銷售額同比增長 1626.2%。
不但有微醺之感，而且還附帶了舒心入眠、美容養顏的作用，甜甜的果味、站在女性審美點上的外包裝，讓你無法抵御喝一喝的誘惑。
但實際上，可能比中高度白酒還能“傷身”，因為一不小心就會喝多。不但里面的酒精傷身，而且里面的甜也傷身，可以說是雙份的。
更別說，有些晚安酒還是高度數，那更傷肝傷身。
權威醫學期刊《柳葉刀》早在幾年前就發出提醒：喝酒沒有所謂的安全劑量，多喝一口，傷害就多一分！
最近的一項研究也表明，每天攝入1個酒精單位（1酒精單位=8g乙醇，大約相當于一聽3.2度的啤酒），大腦就會提前老化萎縮，喝得越多，萎縮越厲害，而大腦萎縮則意味著提前衰老、記憶障礙、智力減退等問題。
（家庭醫生）
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