話說這兩天亞洲娛圈最慘的頂流男星，被偷拍床照的陳公子自然是首當其沖。
但要說到最慘的頂流女星，那一定是樸敏英沒跑了。
【資料圖】
最近的她是霸榜了韓網各路熱搜，還直接登上了法制新聞
就在去年十月，當時D社曝光了獨家大瓜~
樸敏英和油膩可疑富豪的秘密戀情
當時的網友們更是一度集體破防~
紛紛吐槽起了樸敏英毒辣的眼光
結果正當網友們對樸敏英表示不值的時候，D社的后續大瓜接踵而至。
爆料里直接實錘了男主人公的真實身份，居然是個詐騙犯...
原來這個「富豪」發家致富純靠幣圈忽悠，還涉嫌在詐騙9000個w后跑路
更抓馬的是，樸敏英居然是通過網上吃自己瓜才了解到男友的所做作為......
隨后她也直接官宣選擇了分手
話說當初分手的時候男方還一度宣稱不想連累樸敏英，不想影響她的事業。
結果讓樸敏英自己都意想不到的是，這個男人居然來了一波反向操作！！
男方在公司債券交易中使用了樸敏英的名字，并出現了數億元的差價
于是檢察院懷疑樸敏英涉嫌從中獲利，并對她進行了傳喚調查，甚至可能被禁止出國
消息被確認后，網友們也是議論紛紛~
不少網友都覺得樸敏英的抓馬現狀，像極了內娛最近同樣深陷泥潭的王麗坤
當然也少不了質疑的聲音
更多的網友則表示，「這姐明顯是被可惡的渣男利用了」
不過慶幸的是，這兩天事件又出現了反轉~
樸敏英的經濟公司表示，「樸敏英只是作為證人接受了檢方的傳喚，并沒有被禁止出境」
憑借著強大的路人緣，越來越多的網友也紛紛為她鳴不平
U1S1，樸敏英的路人緣確確實實是，憑借自己的職業態度和身材管理掙來的。
因為她不怎么秀，所以很多人可能并不知道樸敏英的身材也是很能打的
其實之前在拍金秘書的時候，樸敏英就曾因身材出過圈。
當時接受采訪的時候，她也聊到了曾經為了努力塑造角色不惜瘋狂減肥
但也正是因為過于嚴苛的進行身材管理，導致她在去年10月的新劇《月水金火木土》里瘦到脫相。
被韓網吐槽do臉失敗，車座子成精，甚至樸敏英自己也一度出現了身材焦慮
不過最近也有不少網友發現，「和渣男分手后的樸敏英反而回春了」
一姐也隨手扒了一波樸敏英前段時間在AAA紅毯上的狀態。
確實最近增重之后，凹陷的臉頰隨著線條的圓潤，顯得親和了許多，自帶貴氣
而樸敏英之所以能夠成功回春，其中原因一定也包含她回到了自己的「最佳體重」。
一姐是不止一次和姐妹們說過要拒絕體重焦慮，不要被體重秤綁架盲目減肥。
但是在評論區仍然有不少姐妹會咨詢一姐~
「究竟自己還能不能繼續減重，再減下去會不會容易反彈」
U1S1，每個人的體重目標都不是隨便定的，否則就算你減到了也保持不住。
那么，「究竟自己還能減多少體重，才能輕松在最佳的體重區間維持呢？」
首先，想要快速找到自己的「減重底線」，姐妹們需要自測下自己的體脂率。
在測出自己的體脂率以后，就需要計算出自己的「脂肪重量」了。
公式
脂肪重量（kg）＝總體重（kg）×體脂率（%）
一姐以體重60kg，體脂率20%的姐妹為例
她的脂肪重量就是60×20%＝12kg。
然后再用這個脂肪重量減去8-10公斤~
公式
減重底線（kg）＝脂肪重量（kg）-（8-10kg）
比如上面的姐妹脂肪重量是12公斤的脂肪
那么她的減重底線下降空間應該也就2-4公斤了。
可能有些姐妹會疑惑，「這最后減掉的8-10公斤是什么呢？」
其實這8-10公斤脂肪就是維持我們健康的最低脂肪儲備量。
當然因為每個人的身體差異性，有些人也會超過這個范圍，更低或者更高。
但是90％以上的姐妹們，脂肪體重減到只剩8-10公斤左右的時候，基本就很難減下去了。
一般這個時候絕大部分姐妹的體脂率都徘徊在16-18%左右
如果這個時候還強行往下減，那減掉的重量就是肌肉和水分流失為主了。
基本離體重反彈＆身材焦慮也就不遠了
關于如何綜合判定你的「減重底線」，一姐也把具體的方法總結在下面了。
姐妹們可以自行Mark起來
「減重底線」如何確定
?①先找到自己的體脂率
目測或者使用體脂秤都可以。
?②計算出你的脂肪重量，脂肪重量（kg）＝總體重（kg）×體脂率（%），比如體重60kg體脂率20%的姐妹，脂肪重量就是60×20%＝12kg。
?③確定你理論上的減重底線，減重底線（kg）＝脂肪重量（kg）-（8-10kg），比如算出脂肪重量為12kg，你理論上的減重底線就是2-4kg。
?④耐胖度高的姐妹，可以在理論減重底線的基礎上少減2-3斤來作為減重底線。
?⑤耐胖度低的姐妹，可以在理論減重底線的基礎上多減1斤作為減重底線。但如果發現自己目前的狀態難以維持，則需要逐漸的增加體重，標準就是能維持半年以上。
tips：減重底線只適用于中小基數（即BMI已經低于22）的姐妹，其余姐妹可以暫時不考慮~
最后的最后，一姐覺得我們普通人做身材管理，真正的目標應該是對生活的一種正向促進！
所以希望姐妹們控制體重收獲的是更好的外觀、身體狀態和生活狀態。
千萬不要為了減肥而盲目減重，以至于最后出現身材的焦慮和難以承受的身體壓力。
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