每年一到寒冷的冬季，很多女性就開(kāi)始手腳冰冷，對(duì)于她們來(lái)說(shuō)，冬天就是一種煎熬。那么女性朋友們冬季應(yīng)該如何驅(qū)寒保暖呢?在飲食上有何注意的呢?

1、揉搓雙腿

尤其是腳踝和小腿處，因?yàn)檠獨(dú)獠煌〞常搅撕涞募竟?jié)會(huì)由于冰涼而感覺(jué)不適。而且腿腳受涼，將直接傷害我們的腎臟。所以要每天堅(jiān)持揉搓雙腿，促進(jìn)血液循環(huán)，驅(qū)除寒氣。

2、戴手套，活動(dòng)雙臂

冬季走路不要將雙手插進(jìn)口袋里，而應(yīng)該戴上手套，甩動(dòng)雙臂，這樣可活動(dòng)臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。

3、充足睡眠

充足睡眠可以補(bǔ)充陽(yáng)氣的不足，身體才有足夠的體力去抵抗外來(lái)寒冷及壓力。尤其冬天宜早睡晚起，晚上10點(diǎn)睡，太陽(yáng)出來(lái)之后再起床，一來(lái)可以避開(kāi)清晨的嚴(yán)寒，也可以減少慢性病患者因溫差過(guò)大而造成血管急速收縮，導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)發(fā)作的危險(xiǎn)。

4、按摩肚臍

這是一種古老的養(yǎng)生方法，單手三指正時(shí)針?lè)较虬茨Χ悄氈車钡酵饶_有熱氣感覺(jué)為好。

5、起床前活動(dòng)

腳趾起床前腳趾上下活動(dòng)20次，然后用腳畫圓圈活動(dòng)腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動(dòng)開(kāi)，下床不會(huì)感覺(jué)太冷。

6、常常泡腳

俗話說(shuō)：寒從腳起，進(jìn)入寒冷的秋冬季節(jié)，我們格外要照顧好腳，進(jìn)行腳部的保暖御寒。所以每天堅(jiān)持用熱水泡腳15-20分鐘，并對(duì)腳底進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Γ貏e是涌泉穴，可以加快血液循環(huán)，改善寒癥，使腳部變得溫暖起來(lái)。

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