最近發(fā)表在《兒童肥胖》雜志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，患有維生素D缺乏癥的孕婦更容易生育患肥胖癥的兒童。
研究人員對希臘500多對母子進(jìn)行調(diào)查，研究中約66%的孕婦在妊娠早期的維生素D含量不足。兒童營養(yǎng)學(xué)家埃德溫娜說： “維生素D對于骨骼健康是必需的，因?yàn)樗兄谡{(diào)節(jié)飲食中鈣和磷的吸收，同時(shí)對肌肉的生長也起到重要的作用。
正是出于這個(gè)原因，英國公共衛(wèi)生部建議，英國的每個(gè)人在秋冬季節(jié)都應(yīng)該補(bǔ)充維生素D，以抵消日照的不足，同時(shí)也應(yīng)對日益增多的室內(nèi)生活方式和加工飲食。
1、母乳喂養(yǎng)
母乳喂養(yǎng)是嬰兒最好的營養(yǎng)形式。英國衛(wèi)生部建議在嬰兒生命的頭六個(gè)月內(nèi)母乳喂養(yǎng)，因?yàn)樗芴峁雰核璧乃袪I養(yǎng)物質(zhì)，減少了他們在以后的兒童肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，每個(gè)月的母乳喂養(yǎng)與風(fēng)險(xiǎn)減少百分之4。
2、讓孩子活躍起來
英國的孩子現(xiàn)在身體比過去幾代的身體要差，這對他們未來的健康有影響。目前的研究表明，只有9%的男孩和10%的兩歲至四歲的女孩正在接受他們的活動建議。五歲以下兒童應(yīng)積極活動至少3小時(shí)。
年輕人把更多的時(shí)間花在游戲和社交網(wǎng)絡(luò)比看電視節(jié)目。統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，7歲至16歲的兒童平均每天上網(wǎng)3小時(shí)，而且每周看電視超過八小時(shí)可能是肥胖的一個(gè)風(fēng)險(xiǎn)。
3、提供小份量
孩子們的食欲會有所不同，從出生起，嬰兒就能夠調(diào)節(jié)自己的食欲和能量攝入。他們會吃適量的食物來滿足他們身體的能量需要。鼓勵(lì)孩子認(rèn)識饑餓的跡象和飽足的跡象。重要的是不要教孩子過度地滿足他們的充實(shí)感。
4、和孩子一起減肥
父母雙方都肥胖，孩子肥胖的風(fēng)險(xiǎn)增加19.8%，如果父母一方肥胖，風(fēng)險(xiǎn)增加8.4%。父母應(yīng)該和孩子一起動起來并且改變不健康的飲食習(xí)慣，而不是僅僅關(guān)注孩子的肥胖問題。
5、有充足的睡眠
肥胖的另一個(gè)危險(xiǎn)因素是每晚睡眠少于10小時(shí)。老年人和3歲之間的兒童，一個(gè)晚上11-12小時(shí)推薦。如果一個(gè)孩子沒有得到足夠的睡眠，他們可能會更加昏昏欲睡的一天，可能會減少他們第二天的活動時(shí)間，并且更有可能吃高能量的食物時(shí)。幫助他們更好的睡眠和醒來感覺精力充沛，盡量關(guān)掉電視、以及最好不要睡前玩游戲。(楊麗萍\編譯)
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