你又沒有帶著孩子堅持做過一件事呢？
(相關資料圖)
近日，一位廣西父親帶著女兒跑步200余天，紀錄孩子的狀態，小孩的變化明顯判若兩人，
（來源：網絡）
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這位父親因看著女兒體型偏胖、自卑，整日看著沒有什么精氣神，決定帶孩子一起跑步鍛煉。
剛開始孩子也是叫苦、叫累，可隨著堅持得越來越久，運動帶來的好處逐漸顯現。
女兒模樣大變，爸爸看起來也矯健多了。
姑娘今年5年級，原本是120斤，
（來源：網絡）
爸爸陪跑的第68天，姑娘瘦了18斤，陪跑的第102天暴瘦了21斤，整個人肉眼可見地精神起來。
更令人驚訝的是氣質的變化，原本孩子因為體胖，加上學習不佳，一直都比較自卑，
但在這200多天的記錄下，女兒的笑容越來越陽光，精神狀態判若兩人。
爸爸問女兒感覺堅持下來以后怎么樣，女兒開心的說，“感覺現在做什么都有信心了！每次跑下來都好像超越了自我。”
父親的做法獲網民激贊：“陪伴就是最好的教育！”
看來“運動可以改變一個人”，這說得一點都沒有錯，看那女孩的精神狀態，一天比一天好，減肥倒成了其次的，重點是整個人的氣質都不一樣了。
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肥胖會增加多種疾病風險，對正在成長中的孩子來說，過度肥胖往往還伴隨著營養不良，長期肥胖相當影響身體發育，男孩子還可能會導致陰莖短小。
所以說堅持運動，對于普通人來說是錦上添花，對于“小胖墩”卻是必須要堅持的習慣。
（來源：愛兒康原創）
更何況，
堅持做一件事兒，帶來的不僅僅是身體上的變化，還有心理上的變化，能堅持完成一件困難的事兒，本身就很厲害。
堅持和恒心是必須的，是步入成年人的世界最需要的品質之一。
跑步是一個幾乎沒有門檻的運動，非常適合當做一個的入門運動。
但是很多人也會擔心損傷膝關節，我們的鍛煉方法要得當。
首先要掌握好正確的跑步姿勢。
（來源：人衛健康）
其次是跑步的方法要正確，如果你觀察那些跑步不受傷的跑者，你會發現他們都有一些共同的特點：
1、充足的力量訓練；保持正確的跑姿；
2、重視跑前熱身與跑后拉伸；
3、選擇合適的跑鞋；
4、飲食健康，控制體重；
5、循序漸進，量力而行。
關于跑步的時間，晨跑好，還是暮跑好呢？
對絕大多數人來說，有個空去跑步就不錯了，貴在長期堅持。
只要避開飯前半小時、飯后一小時以及睡覺前兩小時，其他任何時間都可以進行體育鍛煉。按照自己的時間調整即可。
嘚吧嘚
最好的跑步時間就是現在
跑同不跑比起來，跑更重要，很多人過于考慮什么時候跑最好，因此經常弄得跑步跑不成，這就是因噎廢食了。
所以別再猶豫，此 刻 跑 起 來 吧！
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制作團隊
文案 | 聞柳
插畫 | 枯顏
審核 | 小天
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