前兩天，我正帶DD在小公園的沙堆里挖呀挖呀挖。
(資料圖片)
一個不小心，鏟子杵到了手指，估計太疼，DD作勢就要哭。
我走過去檢查了下，擦破點皮、能活動，對著手指吹了口“仙氣兒”，讓他繼續玩。
結果旁邊一個奶奶見狀，三步并兩步的走來：哎唷，不得了了，破皮可不能大意，趕緊給他洗洗包上...
即將歸于平靜的DD，哇的一聲~
我怔在原地一臉懵，嗯，親媽像后媽。
事后想想，這事兒挺有意思。
我發現， 同一件事，人們的反應大不相同。
比如：
接了新工作，有人意氣風發，準備大干一場，有人小心翼翼、如履薄冰；
孩子闖了禍，有人大發脾氣、指責謾罵；有人心態平和，笑笑了事。
人們總說是事兒大小引起的慌亂度不同，其實不是。
容易緊張的人，永遠焦慮；而心態平和的人，什么事都放松。
01
覺察自己的情緒底色
不知道大家聽沒聽過一個詞，叫 情緒底色。
一位名叫Peter Funch的攝影師，從2006年到2011年堅持每天同一時間同一地點抓拍行人。
偶然一次，他發現自己拍到過幾次相同的人物，而這些人，盡管穿著打扮不同， 但幾乎都呈現出了和之前一致的表情和神態。
開心的依舊開心、憂愁的依舊憂愁，迷茫的也依舊迷茫...
這組橫跨7年的對比照，讓我深感震撼。
我們每天都會有不同的情緒，喜怒哀樂總會輪番上演。但很多人不知道的是， 總會有一層情緒底色，在影響著我你對事物的看法。
就像是，半杯水理論。
悲觀者說，只剩半杯水了；而樂觀者說，還有半杯水呢。
如果沒有外力的干預和自我的覺察，許多人終其一生，都會一直保持一套同樣的情緒模式。
此刻的你，不妨先停下來想一想，生活中你或家人，更習慣于哪一種情緒模式？
是大多時候都是正向、積極、放松的情緒，還是更容易焦慮、憤怒，甚至抑郁？
02
不同的情緒底色，不同的家庭氛圍
其實不管是哪種，我們都需要警醒的是： 孩子也會受我們的影響，產生類似的情緒底色。
你是個放松的人，孩子多半更容易感到快樂；你凡事先焦慮，孩子多半遇事就緊張。
辦公室有個女孩兒跟我們分享：小時候闖了禍，別人家都是追著孩子一頓暴打，但她在父母那里聽到的最多的一個詞就是 “沒事兒”。
跟小伙伴玩不小心把鄰居家的玻璃打碎了—— 沒事兒，我去看看，賠一塊不得了。
周末遠房表姐來訪貪玩作業沒寫—— 沒事兒，一兩次作業沒寫，還能考倒數咋的？
小時候意識不到這個詞多有“力量”，只知道自己是周邊孩子最羨慕的那個對象。
等到大了，越發覺得， 父母給她傳遞的情緒能量可真高啊。
學做飯，菜炒的齁咸齁咸，媽媽卻說：“沒事兒，再放上點土豆、玉米啥的，改亂燉。”
學車的時候，科目二考三次都沒過，爸爸卻說：“沒事兒，不三年時限呢嗎？”
她說：
可能你們聽起來都是“不值一提”的小事兒，但是父母這些話， 真的給我一種甭管好的壞的，我都給你兜底的安全感。
我現在就被熏陶出來了，哪怕是遇到不擅長的事兒、一時半會兒搞不定的困難，我也能做到很放松、很平靜。
你們沒發現嗎，只要情緒沒問題，啥事都簡單。
確實如此，入職以來，我幾乎沒見她著過急，哪怕臨時出了岔子，她也能淡定的處理好，給我一個可供選擇的Plan-B。
說來諷刺， 如此松弛的情緒底色，如今并不常見。
大抵也是教育環境的原因，我身邊的大部分家長，都緊張又焦慮。
朋友家孩子的班上，最近在經歷一場 “罷師”風波。
有幾個家長，覺得數學老師教的不好，鼓動大家一起投票，換一位老師。
朋友不解，因為就她的觀察和孩子的反饋來看，數學老師沒毛病啊。是位教齡長，經驗豐富的“老”老師。
要說唯一的不足，大概就也是因為“老”，不像新生代老師那樣能跟孩子們打成一片，不太親民。但這，并非不能接受啊。
后來了解才發現，那幾位想要換掉老師的家長，都有一個共同的特征——過度焦慮。
經常在家長群里交流孩子的學習，什么成績又退步了該怎么辦、又加練了多少道題、孩子數學成績總也上不去是不是老師教的問題...
焦慮到想通過換老師解決問題，說實話我覺得有點“慌不擇路”了。
再看他們的孩子呢？
朋友認識其中一個，同一小區的鄰居。
每次見到他們，都是 媽媽一直挑毛病，孩子始終唯唯諾諾。
喊他一起玩一會兒，他要看看媽媽的眼色，稍微晚一點就緊張兮兮的要回家。
想想也是覺得可憐。
《游戲力》里有一個關于“兩只小雞”的實驗。
如果同時嚇唬兩只小雞，它們會躺在地上“裝死”好幾分鐘。
但如果，只嚇唬其中1只，同時讓另1只在旁邊閑逛，被嚇的這只，僅裝死幾秒鐘就開始活動了。
也就是說， 被嚇唬的這只小雞，會通過“第二只小雞”是裝死、還是閑逛，來判斷自己是不是安全。
當問題出現、壓力襲來的時候，對孩子而言，父母就是這“第二只小雞”。
如果你總是焦慮、緊張、迷茫，孩子也會變得焦躁不安。但如果你輕松起來，孩子的“生命活力”也蹭蹭上漲。
03
在情緒管理上，雞娃不如自雞
當然，誰也不可能一點負面情緒都沒有。
我們要做的， 不是杜絕負面情緒的產生，而是怎么不讓消極情緒成為我們的主導色。
父母是孩子情緒的參照物，所以唯有這件事上，“雞娃不如自雞”。
有2點建議：
1、保持覺察
我們之所以會擁有負向的情緒底色， 多半是因為沒有從原生家庭得到良性的情緒管理方式。
一旦遇到不合心意的事情時，根本由不得自己控制，下意識的重復自己父母的語言和行為。
承認吧，這就是最扎心的事實——原生家庭對我們影響是如此的難以摧毀。
但是，我們不能因此就沉淪呀，就得自己給自己洗腦。
保持覺察——知道自己的情緒底色是如何生成，意識到他對自己、對孩子的不良影響。
這才是改變的第一步，你要意識不到自己的問題，永遠不可能有變化。
2、刻意練習
大家都知道在學習上，刻意練習是有用的，能讓大腦中的不適應區域變得適應。
而情緒底色，其實就是像生活方式、穿著打扮一樣的習慣，是一種下意識的反應。
一個人瞪著大眼問你，你瞅啥？是不是張嘴就想回，瞅你咋地！
同一個道理。
想要改變，就得刻意練習，想想除了“瞅你咋地”，我還能說什么。
孩子打破了一個碗，你很煩、很生氣。
原本你大概會習慣性的張口就說：你怎么這么笨，就不能小心點嗎？！
有了察覺，你可以停頓一下：
現在到了使用情緒大招的時刻嗎？
想想有沒有別的說辭？譬如“下次要小心，現在我們一起打掃吧。”
哪怕一時半會兒做不到，事后在心里默默演練一遍也好。
這就是一個練習的過程，總會有脫口而出的那一天。
04
我行， 隊友不行咋辦？
一個家庭當中，每個人的情緒底色都不同——我可以做到松弛，但隊友不行啊。
譬如我們家吧。
我一直覺得我的心態蠻好的，在大事兒的到我這兒都是小事兒。
譬如有次我們坐火車，到了車站發現我忘了帶身份證。
C爸整個就差點瘋，連帶孩子們都擔憂是不是影響出游了。
我火速的搜索解決方法，發現12306可以辦臨時身份證。然后就 淡定的安撫住了孩子們，沒關系的，有辦法的。
譬如又一次我們坐火車，中間需要換乘，因為我心太大不著急，導致留出的富余時間不夠，結果路上小堵車，趕不上第一個車次了。
C爸整個又要瘋掉，埋怨我總是不著急，抱怨我總是踩著點出門。
連帶孩子們有開始集體焦慮。
而我直接懶得理他，火速搜索有沒有更近的車次代替？還是先上車再補票？最后找到了一班雖然時間緊了許多，但好歹沒耽誤第二程。
他也消停了，孩子們也淡定了。
其實我當時想，耽誤了又怎么樣呢？大不了明天再走啊！
你看我家，確實會有因為C爸的謹慎，傳遞焦慮情緒的情況。
但這時候，我能淡定就很重要啊。
此處嚴重聲明，沒有捧一踩一。
C爸雖然遇事沒我淡定，但他所有的不淡定都是我引發的，哈哈……
人家的規劃細到沒啥岔子，如果沒我總掉鏈子，人家也不會到焦慮境地。
如果說我最大的優點是遇事兒淡定，他的優點大概是，壓根就不會有這類掉鏈子的事兒發生。（滿滿求生欲了~）
那么，隊友跟你的情緒不同怎么辦？
求同存異！
又得提到前幾天分享的“共有精力”理論了！
心理承受能力強的去承受大事兒，心態謹慎的去承受細事兒唄！
改變對方是很難的，既然我是那個情緒底色比較鮮明的人，那我就對孩子的情緒問題負責。
盡量避免切斷負面情緒的傳遞，在他們緊張焦慮的時候，拉一把不就好了？
再說了，偶爾幾次的焦慮不是不能有。
我們只需要保證不要讓負面情緒長期困擾著他們，自然會滋生出積極正向的情緒底色！
▼本期視頻話題：▼
那個機場沒發火的媽媽，引46萬人點贊！家庭關系中的松弛感，到底有多難？ 看完10套學區房之后的結論 —— 我：好自私一媽！ 真實的二胎有點嚇人，家有倆娃，這三句話，奉勸你永遠別說
我們是CC爸媽，家有一雙兒女CC&DD。
C爸：中國醫科大學碩士、三甲醫院副主任醫師；
C媽：報社育兒主編，暢銷書《家長好脾氣，才有好教育》、《吃好睡好不生病》作者；
覺得文章有用，就分享給需要的朋友吧！返回搜狐，查看更多
責任編輯：
