今天我們迎來二十四節(jié)氣中的第二個節(jié)氣——雨水。雨水節(jié)氣，天氣開始回暖，降水量逐漸增多。此時，養(yǎng)生保健方面應該如何做呢？
“雨水時節(jié)，寒濕之邪容易困脾，會導致腹痛、腹瀉、失眠、乏力等癥，飲食方面應當健脾護脾。”河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師王新志表示，此時飲食應以清淡為主，少食辛辣刺激及寒涼之物。可食用薏苡仁、蓮子等健脾祛濕，同時可以適量的黨參、黃芪、白術、生姜、大棗代茶飲，以顧護脾胃，增強機體免疫力。另外，雨水時節(jié)天氣變暖多燥，易出現(xiàn)皮膚干燥，應適當飲水，多食水果。
“雨水時節(jié)應當疏肝、柔肝，保持心情舒暢。”王新志醫(yī)生建議，此時應早睡早起，23時之前安臥睡眠，保持心情舒暢，可以通過打太極拳、站樁等方式保持肝氣順暢，達到養(yǎng)肝護脾的功效。同時，要注意天氣變化，晨練時間不宜過早，最好至氣溫升高后再開始鍛煉。日常起居中要注意防寒保暖，適當增添衣物，預防呼吸道疾病。此外，雨水節(jié)氣降雨多，出門最好帶把傘，以避免冒雨涉水，濕衣裹身而感受寒濕會引發(fā)疾病。一旦感受了濕邪，應及時祛除。例如，喝杯溫熱的紅糖姜棗茶，用熱水泡腳，微微出汗即可祛除外濕。
王新志醫(yī)生提示，風濕、類風濕以及水腫病患者，可以通過艾灸三陰交、陰陵泉、足三里等穴位，散寒祛濕；老年人、孕婦、兒童等體弱人群，抵抗力弱，更應注意防寒保暖，飲食應加強營養(yǎng)，多補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必要時服用鈣片，避免劇烈運動暗耗陽氣。
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