耳鳴，是累及聽覺系統的許多疾病不同病理變化的結果。病因復雜，機制不清，主要表現為無相應的外界聲源或電刺激，而主觀上在耳內或顱內有聲音感覺。造成耳鳴的原因有很多，除了對癥用藥以外，還有幾種可以緩解耳鳴的一些小方法。那么，緩解耳鳴的小方法有哪些呢?有哪些緩解耳鳴的護理方法呢?
一、緩解耳鳴的小方法
1、耳部按摩。經研究表明，耳部按摩可以有效的緩解耳鳴的癥狀。在洗臉的時候，可以通過輕輕按摩耳朵和耳垂，或者是通過將雙手掌按住耳部，拇指放到腦后，然后用其余四指敲打后腦勺。通過這種按摩方式，促進血液的循環，可以幫助淋巴組織的代謝和循環，進而達到緩解耳鳴的目的。
2、屏氣法。可以通過屏氣法來緩解耳鳴的癥狀，在短時間內，靜坐，咬緊牙關。兩指捏住鼻子然后瞪大雙眼，使空氣可以成功的進入到耳道，直到聽到轟轟的聲音為止。這樣的話，就可以適當增加耳部各個血管的壓力，使更多的血液集中到此，可以成功的緩解耳鳴的癥狀。
3、張嘴和閉嘴。每天早晨起來以后，將嘴極大程度的張開，張張合合，連續多次重復這個動作。既可以讓臉部肌肉得到好的運動，還可以適當的促進血液循環，進而保證耳咽管通暢。通過耳朵內外壓力的平衡狀態，達到防治耳鳴的效果。
二、緩解耳鳴的護理方法
1、避開噪音。盡量避免進入噪音區域較大的空間內，可以選擇戴耳塞之類的工具進行輔助。
2、不要食用含有興奮劑之類的食物。生活中常見的帶有興奮劑的食物為咖啡因，煙堿，避免食用這些物質，可以有效的緩解耳鳴。
3、耳鳴可以通過改變生活習慣和飲食習慣來緩解。耳鳴患者可以吃一些有利于緩解耳鳴癥狀的食物，類似于核桃、獼猴桃。此外，也應該控制飲食，保證飲食健康規律，營養搭配均衡，避免吃一些辛辣性的食物。同時，也應該保證充足的睡眠，禁止熬夜晚睡，有良好的作息規律。
耳鳴的病因有很多，如果長期有耳鳴的癥狀，很有可能是疾病的預兆。因此，建議到醫院進行專業的治療，積極配合醫生。在最佳治療期間內，及時治療，早日恢復健康。
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