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以“社恐”為關鍵詞在微博搜索時會發現，“社恐人群的噩夢”“社恐的開學日有多可怕”“社恐適合什么工作”等話題，吸引過萬人參與討論，閱讀量甚至破億。而在豆瓣App上，“社恐”話題排名前三的小組“社恐抱團取暖”“我患有嚴重的社交恐懼癥”“我只有一點點點點點點點點社恐”，組員數量累積竟超過14萬。
“社交恐懼癥”原是醫學疾病術語，指因懼怕在社交活動中出現窘態而產生明顯的焦慮、緊張和自主神經癥狀，屬于恐懼癥中的一種亞型。其實，“社恐癥”在成年人群中的患病率僅為1.5%。生活中常見的“社恐”，多數情況下指的并非所謂“社恐癥”，而是人們借“社交恐懼”形容自己在與陌生人相處時的緊張、尷尬、焦慮，說不出話甚至逃之夭夭的身心狀態。
而讓“社恐”患者羨慕不已的，是那些被稱為“人類社交天花板”的“社牛”群體。與最初“社牛”在公共場合放飛自我的奇葩行為相比，如今的“社牛”收獲了更多正面和積極的評價，往往與高效溝通、自信表達、雙商極高等特點聯系起來，他們可以在各種社交場合中如魚得水，充分彰顯和表達個人魅力。
“社恐”和“社牛”，與其說是性格反差，倒不如說更像是年輕人在社會交往中的情境化策略選擇。不難發現，有些人在熟悉的家人、朋友面前，能夠進行正常的溝通交流，而在陌生人面前則出現了不愿表達、不善社交的“社恐”狀態。還有些人，打著“我社恐”的旗號，只是為了避免面對面社交中的麻煩與尷尬，轉而在虛擬網絡世界沖浪發聲。
究其原因，之所以在社會交往中產生“社恐”情緒，很多時候是人們害怕自己處于“社交失敗”的境地。害怕說錯話、辦傻事、丟面子、出洋相，害怕成為人群中的“小透明”，害怕得不到他人的認可和喜愛，害怕自己內心預想的“完美人設”落空。當不得不面對社交場合時，索性直接選擇逃避社交，最終陷入了惡性循環。
對于大多數輕度“社恐”來說，最好的醫生也許就是你自己。首先要正確評價自己，積極調整心態，勇敢進行嘗試，必要時進行一些溝通交往的技巧練習，學會與內心“完美人格”和解。有時，主動與路過的同學打個招呼，聚會上與陌生人展開一次對話，工作場合用心準備一場發言，一個勇敢的小改變，也許就會為接下來的人生帶來大不同。但如果這類癥狀持續6個月之上，且嚴重影響日常生活和社交活動，則需要向專業心理醫生求助，嘗試真正的社交恐懼癥療法。
其實，很多所謂“社恐”在網絡上都談道，蜷縮在自己的世界里，雖然安全，但也頗為孤獨，他們內心深處仍然渴望與他人結交朋友，甚至進一步發展親密關系，關鍵就是要邁出告別“社交恐懼”的重要一步。動起來，以更真實的自我和他人進行交流，“社交超能力”離我們并不遠。
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