平板支撐一次多長(zhǎng)時(shí)間?好多小伙伴不知道的，那小編就來給大家解答一下吧，感興趣的朋友可以參考看看哈。
平板支撐一次時(shí)間在15秒到120秒之間。具體時(shí)間因人而異，剛開始鍛煉的人，可以一次做兩組，每組持續(xù)15秒鐘就可以了。在適應(yīng)了這個(gè)鍛煉強(qiáng)度之后，就可以一次做三組，每組持續(xù)30秒。如果平板支撐能做三到四組，每次能持續(xù)1-2分鐘，那么訓(xùn)練肌肉的目的已經(jīng)達(dá)到。
平板支撐可以練腹肌嗎?
“平板支撐可以鍛煉腹部肌肉。平板支撐如果經(jīng)常做,作用非常的強(qiáng)大,可以鍛煉眾多的肌肉,比如腰部的肌肉、腹部的肌肉、腿部的肌肉,還有臀部的肌肉,以及背部的、肩部的肌肉,也可以有效的鍛煉,可以使身體的線條更加柔和、漂亮,平板運(yùn)動(dòng)可以鍛煉全身。”
責(zé)任編輯：
