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三伏適已過，驕陽化為霖。今日，長達40天的三伏天終于謝幕，正式迎來了出伏。伏，是一年中“宜伏不宜動”的最熱時日。出伏就意味著氣溫最高的時段逐漸過去，涼爽宜人的天氣近在眼前。

季節輪轉 涼意將至

三伏天的由來已久，《史記·秦紀六》中就有記載：“秦德公二年初伏。”唐人張守節曰：“六月三伏之節，起秦德公為之，故云初伏，伏者，隱伏避盛暑也。”三伏天是按照我國古代的干支紀日法來確定的，每年夏至后的第三個庚日（指干支紀日中帶有“庚”字的日子）為初伏，立秋后的第一個庚日為末伏。按陽歷計算，每年的三伏大都在7月中旬到8月中旬之間。

經過炎熱難耐“桑拿天”的三伏，出伏之后，早晚溫度將逐步染上秋風的涼意，帶來一份爽朗的舒適。

從古代的文人墨客的詩詞中，最能感受到季節輪轉的詩意瞬間。唐代詩人杜甫有詩云：“三伏適已過，驕陽化為霖。”沛雨甘霖消解烈日暑氣，展現了出伏后溫度漸涼的閑適天氣；“三伏光陰過，初秋宇宙新。一杯相馬酒，千古竹林人。”三伏過去，天朗氣清，宋代詩人唐庚與友人相約宴飲作詩，感受著初秋的清爽暢快；“西風半夜雨，窗戶一清肅。那能惜搖落，共喜過炎燠。”宋代詩人張耒的詩句同樣寫出了對出伏后炙熱消散的不盡喜悅。

余熱仍存 防燥防乏

雖然告別了三伏天，但我國大部分地區仍會處在炎炎夏日當中，還要當心“秋老虎”發威。出伏后還要熱多久？根據國家氣候中心的氣候趨勢預測，8月底到9月上旬，全國大部地區氣溫接近常年同期到偏高。對于華北中南部和東部、黃淮以及南方大部來說，處暑節氣期間仍然處在夏季，暑熱仍在。尤其是江南、華南等地，真正的涼爽還未開啟，有時在副熱帶高壓的控制下，還經常會有高溫出沒。

三伏的傳統養生智慧，承載著從古至今人們對健康的珍視。出伏后，余熱未褪，晝夜溫差將變大，燥氣漸盛，要小心“秋燥”“秋乏”傷身。

應對“秋燥”，飲食上應少貪涼，宜多食清熱生津、養陰潤肺的食物，如蘿卜、蜂蜜等，多喝水，多吃果蔬，及時為身體補充水分。想要驅除“秋乏”，要確保充足的睡眠，順應節氣變化，早睡早起，調節心情，養足精神。同時，初秋也是戶外鍛煉的好時節，可以選擇平緩輕松的運動，如散步、爬山等，強身健體。

出伏，既預示著夏天即將結束，也是新的開始。夏將盡，秋風起，新氣象，新希望，讓我們一起迎接初秋的到來。

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