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水果在我們日常生活中起到非常重要的作用，哺乳媽媽適當吃些水果，既可以補充一些營養元素，還可以有助疏通腸道，預防哺乳期便秘。
那么哺乳期吃哪些水果對于寶媽、寶寶都有好處呢？選擇當季水果：現在這個季節出來的水果品質比較豐富。比如蘋果、梨、木瓜、火龍果、桂圓、哈密瓜等等都不錯。
1.蘋果：蘋果除了含有維生素A、C 、E 以外，還含有礦物質和膳食纖維、果膠等營養素，除了能夠很好地幫助哺乳媽媽補充營養，蘋果里面的膳食纖維還可以有助腸道通暢，排出腸道毒素，預防便秘。
2.火龍果：火龍果的營養非常豐富，它除了含有果糖、植物蛋白、粗纖維、維生素、礦物質以外，還含有花青素。常吃火龍果可以幫助。常吃火龍果可以幫助哺乳媽媽抗氧化、減肥、美白和提供身體所需的營養素。但對于體寒的哺乳媽媽，不建議多吃。
3.木瓜：木瓜被稱為“水果之皇”，它的營養成分跟其他水果也有些不同。它富含17種以上的氨基酸，木瓜所含的維生素C是非常豐富的，據說是蘋果的48倍。
除此之外，木瓜還含有蛋白酶、番木瓜堿和www.nfysw.com鈣、鐵等礦物質，對哺乳媽媽的身體健康非常有好處，民間有牛奶燉木瓜催奶的說法。所以木瓜也是對哺乳媽媽非常好的一種水果，哺乳媽媽不妨燉點木瓜牛奶吃。
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