一到夏天，與減肥相關的話題便熱度飆升。繼生酮飲食法火了后，一種聲稱無需運動，一天只喝液體的“液斷”減肥法最近也在減肥圈火了，這種方法靠譜嗎？專家提醒，雖然在短期內可能有助于體重下降，但長此以往會對身體造成不利影響，切勿盲目跟風。
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“液斷”減肥法走紅，體驗者褒貶不一
今年夏天，家住廬陽區的“95后”女生小潘有些苦惱：肉肉一直長，去年買的衣服今年竟然穿不上了，為了減肥，小潘嘗試過各種方法，但效果甚微。前兩天，她“入坑”了“液斷”減肥法。據介紹，所謂“液斷”就是無需運動，每天只攝入豆漿、牛奶、咖啡等液體，或是加工成液體的食物，比如蔬菜湯、雞蛋羹等。小潘一看，連奶茶都可以暢飲，便心動并行動了。“沒想到堅持了幾天，還真掉了幾斤！”
隨后，記者在某社交平臺上搜索“液斷”減肥，發現相關測評和推薦的帖子還真不少。一博主曬出“3天能掉7斤”的“液斷”攻略：一日三餐都用液體替代。飲用牛奶、酸奶可以增強飽腹感，而奶茶、飲料愛好者可以選擇無糖、不加小料的飲品。如果怕餓，還可以搭配雞蛋或蘋果來增加飽腹感。不過，搜索頁面也有一些博主發帖提醒：“液斷”法不可隨便用，會反彈，甚至會導致營養不良。一位博主分享了自己的經歷并吐槽：嘗試這種方法短短幾天后，就出現了頭暈、惡心等不良反應，正常飲食和保持休息后才有所緩解。
“液斷”沒有科學依據，不要盲目跟風
所謂的“液斷”減肥到底靠不靠譜？合肥市第二人民醫院內分泌科副主任醫師劉燕告訴記者，“液斷”的全稱為“液體斷食法”，一般是在大量進食、暴飲暴食后，需要急速減肥而進行的輕斷食活動。這種減肥方法沒有科學依據，其作用和效果也并沒有得到臨床領域的認可。“需要注意的是，這種方法還有限定條件，只可在極短的時間內，不能長期使用。”
到底有沒有減肥效果？劉燕認為，對部分人來說可能會有一定的效果，這是由于人每天熱量的攝入正常在1800到2000大卡左右，而只攝入液體會使攝入的熱量大打折扣，從而起到減重的效果。“不過，減去的只是體內的水分和肌肉，一旦恢復正常飲食，則會出現反彈。”
雖然“液斷”讓人在短期內嘗到甜頭，但一些副作用也會隨之而來。中國人傳統的飲食結構以碳水化合物為主，其次是蛋白質和脂肪。只攝入液體會導致營養攝入不均衡，造成營養不良、低血糖、機體激素分泌的紊亂，女生會導致月經不調甚至是閉經等情況。劉燕建議，不要盲目嘗試此種方法，尤其是本身胃腸功能不好、營養不良、長期進食不規律、心腎功能不健全以及患有“三高”基礎性疾病的人群。
而對于有網友稱，“液斷”減肥法還有緩解便秘這一附加功能的說法，劉燕認為，醫生會建議便秘患者多攝入水分，促進腸道蠕動。這種方法短期來看確實可以改善，但長此以往，營養素失衡，胃腸功能紊亂，反而會加重便秘。
最管用的減肥法是“管住嘴邁開腿”
除了“液斷”減肥法，網上還流傳著“第一天液斷，第二天蛋斷，第三天蔬菜斷，第四天肉斷……”的7天斷食法。對此，劉燕認為，這種方法同樣不科學，盡管可能短期內會收獲一定效果，但如果長期使用這種變相節食的方法，可能會出現種種不良影響。
劉燕提醒，現在很多減肥人士會掉入減肥“陷阱”，忽視營養均衡的重要性，最管用的減肥方法其實還是“管住嘴邁開腿”。減肥首先要追求的是安全、健康，其次是效果。現在，很多醫院都開設了由內分泌科、營養科專家坐鎮的減重門診，用科學專業的指導幫助肥胖人群減重，如有需要，可以前往門診咨詢。
·合肥通客戶端-合報全媒體記者 胡琪·
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