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    滾動:今日芒種,這些養生秘訣快收好

    2023-06-06 23:50:39 來源:百度新聞

    芒種是二十四節氣中的第九個節氣,夏季的第三個節氣,表示仲夏時節的正式開始。

    芒種節氣開始后,就進入典型的夏季氣候。中午氣溫較高,加上空氣濕度越來越大,人們會覺得像在蒸籠里一樣。這個節氣應該如何吃,怎么養生呢?一起來看~

    芒種養生建議


    (資料圖)

    避暑

    芒種時節,天氣炎熱,汗出增多,耗傷津液,容易出現煩躁、口干口渴等表現,嚴重的會出現突然昏倒,不省人事的中暑表現;汗出過多,隨著汗液大量排出的還有各種電解質,特別是維持神經、肌肉正常功能的鉀,若體內的鉀沒有得到及時補充,則出現倦怠疲勞、精神不振等癥狀,嚴重的可以出現四肢癱瘓。

    預防暑熱,補充水分的同時要注意補充鉀,日常飲食可適量多吃含鉀豐富的食物,如玉米、萵苣、鮮豌豆、毛豆、大豆、香蕉、芹菜等。

    飲茶

    夏季暑氣過重,以飲綠茶為佳。綠茶性味苦寒,有助于清熱、消暑、止渴。但綠茶微寒,不宜過度飲用,否則容易損傷人體的陽氣,對于兒童、老年人或素有脾胃虛寒之人應少喝或不喝。

    午憩

    飯后午睡30分鐘左右,有助于減緩疲勞、恢復體力;也可以在上午10~12點的時間段出去曬曬太陽,進而達到補充陽氣的目的,有利于氣血運行,振奮精神,正所謂“春夏養陽”。

    芒種養生原則

    芒種到,防苦夏,養生顯得尤為重要。芒種過后養生要遵循四大原則,祛濕又防病。

    勿貪涼,天熱先別急著開空調

    芒種后氣溫升高加快,為了散發體內熱能,此時人體毛孔擴張,出汗增多,若過度貪涼,易導致熱傷風的發生。

    要注意補充水分,以加快代謝速度,使內熱盡快排出。

    此時陽氣到了最旺盛的時候,我們身體的新細胞會代謝得非常快。此時我們不要急著關閉門窗開空調降溫,最好盡量打開家里的窗戶,讓陽光曬進來,讓新鮮的空氣流通。

    開空調不要讓室內溫度低于26℃,進入空調房前,最好提前將汗擦干,以免機體忽冷忽熱而致病。

    特別是身體虛弱的老人,如果天氣炎熱,要充分利用這個時節,如果天氣炎熱難耐,盡量通過其他方式,如風扇、清洗等其他方式降溫。

    食宜清補,苦夏不苦

    芒種苦夏開始了,人們常常沒有食欲,影響飲食,過多食用冷飲,也會造成脾胃傷害。所以,在飲食上面,一是清淡為主,二是切忌貪涼,三是苦夏“吃點苦”。

    夏季飲食應少葷多素,宜多食蔬果谷物類。在果蔬中尤其推崇“瓜族”,如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。

    夏季在中醫“五味”中對應于苦味,主入心經,因此苦味食物大都具有清熱解暑、燥濕堅陰的作用,芒種后適當吃一些苦味食物,如苦瓜、蓮子、生菜等,對人體大有裨益,正所謂“苦夏食苦夏不苦”。

    晚睡早起,午睡補眠

    從芒種到夏至這段時間,我們要順應夜短晝長的季節特征,晚睡早起。

    但夏天白晝較長,睡眠容易受到干擾,這時候適當的午睡對身體有很大的好處。對于上班族而言,若不能午睡,也可以閉目養神30分鐘。

    適量運動,早晚為宜

    芒種到夏至,雖還不到最炎熱難耐的三伏天,但是此時氣溫也已升高,尤其是正午時分。“汗為心之液”,因此午時運動流汗最易傷心。對愛運動的人,建議在氣溫較為涼爽的早晨或者傍晚適當運動。

    運動時必須保證足量飲水,出汗過多,可適當飲用淡糖鹽開水或綠豆鹽水湯,千萬別貪涼。

    責任編輯 徐玲

    來源 浦東發布

    上觀號作者:浦東觀察

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