補充糖分時間到
還記得五月底的時候井柏然在小紅書分享了一款巴斯克蛋糕嗎？當時那款蛋糕直接賣斷貨，引起了一波小熱潮，就連店里的其他款式都排單到了下個月，本CO隱約覺得井柏然與甜品在冥冥之中有著不一樣的緣分。
起初只是以為他愛吃，但沒想到現在已經晉升為“自己動手，豐衣足食”的程度了，你不僅可以相信他pick的甜品，更可以相信他接近于開甜品店的手藝，男明星里最會做甜品的，非井柏然莫屬！
(資料圖片僅供參考)
不好意思，小白，你瞅瞅，在這點上你是不是又輸了？
咱畢竟沒親口嘗到，眼饞嘴又饞，讓我看看是哪個幸運兒，接收了井寶的甜品喂養？
咳......我說的是楊丞琳，又是綜合芋圓，又是酸奶隔夜燕麥，光這賣相說是甜品店買來的我都信，本CO只有一個問題：李榮浩看了不饞嗎？
不饞是不可能的，報告！我懷疑李榮浩眼紅楊丞琳的甜品待遇，讓井柏然連夜也給他搗鼓了一份。想偏愛，沒門～（有一說一，還是更愛楊丞琳手里的綜合芋圓）
據說井柏然和李榮浩&楊丞琳夫婦住得很近，他們經常聚一塊兒約飯、運動，和好朋友們一起快樂健身，更要一起快樂享受甜品時刻，這樣的友誼真不錯啊，吃喝不愁，今天也是羨慕浩哥和嫂子的一天。
井寶的甜品天賦
當一個男人開始搗鼓廚藝，尤其是甜品的時候，魅力值MAX?。。《颊f想抓住一個女生的心，就得先抓牢她的胃，合理懷疑井寶宅家的時候有在專心研制甜品，自己動手，拿捏住夏日甜分。
來井寶的微博逛一圈，空氣都變甜咧。
六一節給自己安排上巧克力奶昔，看起來像是用融化后的巧克力掛壁，綿密的冰沙搭配淡奶油，頂上還有冰激凌&曲奇餅干做點綴，一口下去超濃郁，幸福感爆棚。
這個自制的綠豆兔雪糕也太誘人了吧！童心都要化開了，兔兔這么可愛能忍心咬下去嗎？
記憶中的夏天一定要喝上一碗媽媽做的綠豆湯，配上冰糖和百合，在冰箱冷藏一夜，別提有多沁心涼甜滋滋了。今年夏天綠豆沙也是甜品屆的常駐嘉賓，前有綠豆沙冰淇淋后有綠豆沙拿鐵，連椰奶和它也是對好cp，混搭出靈魂，萬物皆可綠豆沙。
芒果腦袋看過來，家庭版楊枝甘露考慮一下？既然是自己吃，那就使勁加小料，軟糯香甜的芒果泥碰撞上酸甜爽口的西柚果粒，一杯下肚，好喝又不胖。
噸噸噸，大口喝氣泡水的夏天才夠味兒。讓我看看誰還沒有自制氣泡水冰飲？快去補功課，井寶的這杯百香果檸檬氣泡水，咱也能復刻出來。
燕麥“隔一隔”
寫到這兒腦海中揮之不去的還是井柏然給楊丞琳做的這碗隔夜燕麥，論火出圈的程度，絕對不輸超模果蔬汁，不少明星以及健身博主都跟風模仿。
燕麥是減脂期的寶藏主食，作為優質碳水，很多人都拿它來代替精制白米飯。它不僅含有豐富的膳食纖維，可以有效緩解減脂期便秘的問題，還是低GI食物，穩定住血糖，糖原自然就沒那么被儲存了。
隔夜燕麥最關鍵的是它會在冰箱里待上一晚，就這么一“隔”，抗性淀粉含量蹭蹭往上漲，抗性淀粉是很難被人體吸收的，照這個吃法，咱不得“瘦死”？
■圖片來源：小紅書@泡菜魚丸i
這股隔夜燕麥的風似乎每到夏天都要刮起來一陣，一層燕麥一層牛奶，頂上再鋪些裝飾用的堅果和水果粒，第二天從冰箱里拿出來，治愈又美味的快手早餐誰能不愛呢？還沒嘗試過的，快跟著本CO的這份食譜試一下。
隔夜燕麥主要分兩部分，base和topping。
Base是基底，所需材料有即食燕麥、牛奶、酸奶、各種粉類。
懶人版只需要先在底部鋪上一層燕麥，再用牛奶浸潤泡發即可，帕梅拉的教程里還加了少許鹽來提味，聽起來有些魔鬼的搭配，想嘗鮮的寶子們可以試試。
進階版就是一層燕麥+一層牛奶+一層酸奶+一層豆漿粉/可可粉/抹茶粉。如此疊加，口味和層次感都有明顯提升，側面看就跟豆乳盒子差不多，吃一份早餐卻有了吃甜品的滿足感。
■圖片來源：小紅書@小囧同學
在準備基底的時候有幾點需要注意，第一是要選擇即食燕麥，這樣哪怕用冷牛奶也能泡開，第二就是在酸奶的選擇上，最好不要用無糖酸奶，否則經過一晚的發酵，口感會更酸。
基底做完了，再來說說Topping部分。所需材料有：水果、堅果碎、巧克力碎。
作為頂部的裝飾，一般都是第二天從冰箱里拿出來后再制作，說是制作，不過就是來個精致擺盤。
■圖片來源：小紅書@sun*
香蕉是最常用的水果搭配，偷偷說一句，先鋪一層花生醬再疊加香蕉，吃不膩的神仙搭配請鎖住。除此以外藍莓、火龍果、芒果也是不錯的選擇，顏色搭配的小巧思同樣能調撥早餐的味蕾。
■圖片來源：小紅書@朱諾太太
愛吃的堅果碎、巧克力碎也加里頭，這樣一份碳水、蛋白質、膳食纖維、脂肪全搞定，滿滿一碗開啟一整天好心情。
■圖片來源：小紅書@泡菜魚丸i
浸泡到軟糯的燕麥搭配濃稠的酸奶，再來些清新爽口水果的點綴，減脂甜品擔當，這就是快樂早餐的秘密！
圖片來源
新浪微博 / 小紅書
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