最近,一檔名叫《沒有食欲的姐姐們》,被網友稱作是“雖下飯但減肥的綜藝”!原來,不僅有天生的“大胃王”,還有一種人叫“小胃座”。
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沒有人可以拒絕治愈的美食節目吧?看吃播更是讓人覺得欲罷不能吧?沒想到,有一天,有一檔美食綜藝看完竟讓人沒了食欲,《沒有食欲的姐姐們》是一檔YouTube上的美食綜藝,由韓國演藝界里“少食主義”的代表樸少賢和樸山多拉作為主持,每期都會邀請一位“大食座”(大胃王)讓他們用美食“誘惑”兩個小食座姐姐多吃一口,拯救她們的食欲!
樸山多拉是前女團2NE1的成員,據說她是圈內有名的“小鳥胃”,一根香蕉能吃一天,錄節目的時候從47KG瘦回到了38KG。
而樸素賢的 “五分鐘”飲食習慣則是她抑制食欲常年保持身材的方法:1.咀嚼5分鐘,2.五分鐘內不要吞,3.關閉五分鐘喉嚨。而她在節目中,真的能完全做到,一口海苔卷嚼了五分鐘,一口牛排嚼了4分鐘,一口鮑魚嚼了10分鐘。
難怪,有網友看了兩位小鳥胃姐姐的“反向”吃播,頓時覺得手里的食物不香了。可是作為普通人,還是忍不住疑惑,吃這么少,到底靠什么維持體力的?
看看無法拒絕美食的人是怎么吃東西的?
再看看小鳥胃是怎么吃東西的?不管多大一定會分為好幾口,并且每一樣食物都無法完全吃完,每一次的吞咽都十分緩慢。
甚至樸素賢因為自己對于最后一勺總是非常有壓力,還請教嘉賓,咽下最后一勺的訣竅是?(覺得會堵得難受)
而嘉賓李慧貞也很詫異,“我們也不懂那些,怎么會咽不下去呢?”
這番對話,人間真實了。對食物沒有興趣和對食物充滿熱情的人看了,都想點頭。
其實通過長時間咀嚼來抑制食欲,這種 “少食”的行為和節食斷食、暴飲暴食都是屬于比較極端的飲食習慣,甚至有網友表示,“少食癥”很容易慢慢變成“厭食癥”,長時間咀嚼很容易產生吐的感覺,這些都不值得借鑒。說到極致的瘦身方法,在娛樂圈里屢見不鮮。尤其對于女明星來說為了保持身材,保持夠瘦上精美,很多人都嘗試過各種瘦身方法。
鞠婧祎曾經吃面包足足嚼了84下上過熱搜,雖然沒有5分鐘咀嚼那么夸張,但也是深知可以通過細嚼慢咽避免讓自己不要吃太快、吃太多,進而來保持身材。
張天愛早期為了減肥,吃了近2年的白水煮蛋和黃瓜,特殊時期為了上鏡,也會連著餓好幾天,現在的張天愛可以說是已經瘦到無可挑剔了。
曾經的穎兒可以說是瘦出圈的,為了減肥嘗試過“每天一粒老干媽”和“連續一個月吃柚子”的極端方法,導致一度臉瘦到脫相,還瘦成了排骨胸。
產后身材走樣的大S為了瘦,曬出的瘦身食譜上,一天的食物只有:半罐酸奶、四分之一的火龍果和2片肉和2片青菜,一個月瞬間減掉了20斤。
樸信惠為了瘦,每天的主食只有蔬菜,餓的時候只能吃黃瓜和白菜,因為是水腫體質,每天還會喝大量的紅豆水,幫助消腫。
像楊紫這種易胖體質確實很容易上鏡吃虧,為了角色的演繹,她最夸張的是曾經通過斷食,6天除了水什么都沒有吃,雖然瘦身效果明顯,但是對于健康的損耗也是極大的。
雖然,我們一直在呼吁要健康瘦身,但對于活躍在熒幕上的女明星,我們不能一邊要求女明星又瘦又美,又一邊控訴她們節食減肥不健康。我們更多的是要認清,女明星追求的瘦和我們不同,而且女明星的“瘦身方法”也并不適用于普通人,她們有專業人士進行飲食健康指導,同時我們只能看到女明星的其中一面,其他時候什么樣我們并不能全面地了解到。所以,我們作為普通人盡量去追求一種勻稱的、有活力的健康身材就是最好的了。
依舊還是那句老話:“三分練、七分吃”,一日三餐的每一餐都很重要,我們保持體力和營養都是需要從食物中攝取的,保持飲食均衡,適當的細嚼慢咽,盡量少食多餐,健康的飲食方法可以給我們更好的身體狀態。
在飲食選擇中,我們要記住這三點:
1.不能缺少碳水
長期不攝入碳水會導致礦物質和維生素的缺失,這很容易影響身體的基礎代謝,代謝變慢或者紊亂,對女生影響更大,比如氣血不足臉色暗黃、大姨媽出走、脫發等,也很容易讓體重反彈等。
2.盡量低油少鹽
我們在減肥時期,可以少鹽少油,但不能完全沒有鹽和油脂,這些都是身體必須的元素,否則身體會出現乏力、疲憊、心跳加速、皮膚干燥粗糙,選擇比較健康的橄欖油、椰子油代替。
3.蛋白質攝入要均衡
動物蛋白和植物蛋白要均衡,可以優先選擇高蛋白低脂肪的白肉,比如雞肉、海鮮等。但也要保證紅肉的攝入,每種蛋白質所含有的元素不同,紅肉對于女生也很重要,不攝入會導致手腳冰冷、體寒、貧血等問題。
最后,適當的運動是塑形的最佳方式。借用尹正的一段話,不用執著體重輕,最好的狀態是體重不掉,但看起來瘦了,這種有型地變緊致,變修長,讓你看起來身材更好,狀態更年輕!
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