全球?qū)崟r(shí)：體脂高什么意思

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簡要回答

一般說一個(gè)人的體脂高是說那個(gè)人的內(nèi)臟脂肪非常高；內(nèi)臟脂肪超標(biāo)是跟慢性病的風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)的，所以要注意多鍛煉來減少內(nèi)臟脂肪，降低生病的概率。

隨著生活水平的提高，大家越來越重視身體的健康，有許多人會買體脂秤回家測自己的體脂，那么你知道體脂高的意思嗎？有什么壞處嗎？今天小編就來跟大家說一說體脂高什么意思。

具體內(nèi)容

01.體脂率是指人體內(nèi)脂肪凈重在人體整體重中所占的比例，又稱體脂百分比，它體現(xiàn)人體內(nèi)脂肪含量多與少。肥胖會提高患上很多疾病的風(fēng)險(xiǎn)，比如，高血壓、糖尿病、高血脂等；而準(zhǔn)備懷孕女性也不能忽視肥胖引起的妊娠并發(fā)癥與難產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

02.成人的體脂率正常范圍分別是女性20%～25%，男士15%～18%，若體脂率太高，體重超出正常值的20%以上就能視作肥胖。運(yùn)動員的體脂率可隨體育運(yùn)動來定。一般男運(yùn)動員為7%～15%，女運(yùn)動員為12%—25%。

03.體系太高容易引起腦溢血、心肌梗塞、高血壓、腎炎、糖尿病、變形關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、脂肪肝、膽囊炎、月經(jīng)異常、妊娠合并癥，難產(chǎn)、實(shí)施手術(shù)時(shí)會風(fēng)險(xiǎn)（妊娠期高血壓疾病與難產(chǎn)）等病癥；體脂太低會引起功能性失衡。

04.應(yīng)同時(shí)采用飲食療法與運(yùn)動療法來減肥，減少熱量攝入，通過運(yùn)動提升熱量消耗，達(dá)到減肥的作用。沒有運(yùn)動僅靠絕食減肥，只會減少肌肉而不會減少脂肪，反而還會使基礎(chǔ)代謝降低，容易復(fù)胖。