早飯幾點吃最佳時間?好多小伙伴不知道的，那今天小編就來給大家講講吧，感興趣的小伙伴可以參考看看吧。
建議早餐在早上7點至9點這個時間段吃最佳。原因如下：
早上7點到9點這個時間段進食，距離午餐差不多有4個小時左右，此階段進食到中午食物可在充分在腸胃消化。過早進食會導致機體消化系統持續行使其消化功能，饑餓感會過早出現;而過晚進食則食物在進食午餐的時候無法完全被消耗，造成腸胃負擔。
夜間休息的時候腸胃會持續工作，待早晨清醒后，胃部食物多數情況下會消耗殆盡。因此，在7點至9點這個時間段進食，腸胃可以繼續進行消化運動，以達到最佳營養吸收效果。
早飯吃什么好吃又簡單又營養?
1、水煮雞蛋，雞蛋的營養價值是非常高的，在早餐的時候可以吃土家雞蛋，營養價值會更高，雞蛋最好是采用水煮的形式來吃，這樣會更有營養，也能讓身體及時將雞蛋的營養物質吸收走，對于身體是非常好的。
2、一杯熱牛奶，牛奶對于很多人并不陌生，每天早上喝一杯熱牛奶也是可以的，但是最好不要空腹喝，空腹喝會容易導致肚子疼。
3、一碗熱粥，如果家里有定時鍋，可以在前一晚就準備好米和水，然后定個時間，早上的時候就能輕松的喝上一碗熱粥，早上喝一些稀粥對于身體是非常有好處的，腸胃也很容易接受，也是非常容易吸收的。
4、也可以適當的喝一杯果汁或者是吃一點水果，可以有利于清理腸道，讓人變得更加的精神，同時可以提高人體的新陳代謝。
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