話說，這兩天Jennie的活動生圖引發了網友們的關注
不知道姐妹們覺得這組照片和舞臺上的她區別大不大，總之很多網友看完表示，「Jennie這組照確實報看」、「沒有韓式妝容給和濾鏡真的很素」
而且知道是不是拍攝角度的原因，不少眼尖的網友表示，Jennie是不是發腮、「變油膩」，甚至還垮臉了？
【資料圖】
雖然一姐也認同女明星有身材管理的義務在身上，但是無論怎么管理，只要是一個高曝光的女明星，好像一年四季總得被抓拍到幾次「胖的瞬間」。
△姐妹們認同網友的標準嗎？
從一個健身博主的角度來說，一姐覺得這樣的情況，可能并不能納入「不夠自律」的范疇。
曾經，變胖了就代表不自律、懶、垮了，青春一去不復返了…這些觀點一直挑撥著年輕女性們的焦慮。
但一姐坦白說，這個事還真沒這么簡單。
在控制變胖這件事情上，一姐覺得很多姐妹并非是努力不夠，只是我們面臨的敵人，遠比我們想象的強大。
維持不胖
可太難了
在人類的原始設定當中，根本不存在主動控制身材和體重這種事。
也就是說，人本來是不需要刻意減肥的，不需要去限制飲食，有什么吃什么卻不長胖，才更符合人體規律。
相反，吃東西吃得多，對于人類生存來說是一件非常正確的事情。
所以，「變胖就是不自律」其實有說不通的地方。
但為啥現在的我們，明明做著正確的事情（吃飯），卻最終得到了一個看似「錯誤」的結果（變胖）？
因為在這個時代，人變胖起碼有一半的原因，要歸咎于大環境。
1、我們處在一個食物供應爆炸的年代
不用餓肚子是一件好事，同時也是我們很難抗拒長胖的一個重要原因。
如果從世界范圍內看，很明顯歐美發達地區會比非洲貧困地區的肥胖率高得多得多。
原因很簡單，歐美人天天牛排漢堡的時候，非洲有些人還是吃了上頓沒下頓。
這一點我們國家也是一樣。
隨著生活水平慢慢變好，人也越來越胖。這背后的原因其實是食物供應跟上來了。
△我國肥胖率和超重率的變化。
家里有老長輩的姐妹們打聽一下就知道，在過去的年代，大魚大肉確實是只有逢年過節、有大事才會安排上桌。
平時吃的飯葷腥很少，大多數人甚至連好一點的米面都吃不上。
△即便是這樣，還是有很多人吃不上飯，糧食還是短缺。
在這種環境下，姐妹們應該容易想明白，你就是想長胖也沒有條件。
所以，以前的人不擔心長胖，是食物供應短缺間接地在幫助人控制體重。
△在更遙遠一些的清末，普通民眾基本上都是瘦骨嶙峋，因為除了少數權貴，幾乎所有人都吃不飽。
但是現在時代變了，以前過年才能吃上一頓大肉餃子，整雞整鴨大豬蹄，現在打開手機點個外賣就有，天天吃問題都不大。
在這種情況下，你每天都能隨心所欲的吃以前很難吃到的高熱量食品。
所以對于大部分人來說，不長胖就是不太可能的事情了。
為啥食物供應充足能讓人長胖？一姐拿壓力胖舉例你就能明白。
現在很多人壓力胖是因為情緒化飲食，也就是壓力大的時候總靠吃東西解決問題。
這些食物的熱量不低，家里沒有吃的還可以立即點外賣。
但假如你現在在一個啥物資也沒有的孤島上，你壓力大不大？也大。
你能不能隨時吃上東西？并不能。
所以，沒有充足的食物可以吃，即使你壓力大也沒辦法長胖。
很多姐妹可能不太關注一件事，那就是現在我們國家農村地區人口的肥胖率實際上比城鎮人口的肥胖率更高。
其中一個原因就是全民溫飽已經實現，食物供應上來了，大家不僅沒有一天餓肚子，還吃得越來越多。
△而且農村地區目前的健康意識還沒有那么強，所以在自主控制體重這塊的意識也不夠。
2、食品產業想讓你不停地吃
除了食物產量的增加，食品餐飲行業的發展也是我們控制不住胖的重要原因。
為啥薯片那么好吃，奶茶那么好喝？！
為啥你在家自己操作楞是沒辦法完全復制西式快餐的炸雞和薯條？
因為它們好吃的一個重要原因，是經歷過無數次的研究和改進，達到了最佳的口味和口感。
而這樣做的根本目的只有一個，就是為了讓你吃上癮。
什么上癮商家就做什么，比如薯片、奶茶都是糖油混合物，這是頂級上癮食品。
小吃一般都是油炸油煎的，因為更香才能讓你產生食欲。
就拿薯片來說，它真不是普普通通的土豆片放油鍋里炸這么簡單，薯片的大小、形狀、厚薄、脆度，調味料甚至咀嚼的聲音都是專門的研發團隊不斷實驗找出的最佳解決方案。
外面餐廳的菜通常會更好吃，因為專業的烹飪用料更好，烹飪技術也更好，做出來的菜不僅在味道、口感上更勝一籌，外表看起來都更讓人有食欲，但往往熱量也更高。
△廚師做飯動不動就下一大鍋寬油，我們自己在家肯定不太樂意這么做。兩者熱量差別很明顯。
當然，某些餐飲還有現在短視頻非常流行的「科技與狠活」，吃多了之后，你反倒覺得正常的食物「沒內味」。
除了做東西更好吃，現在的餐飲行業也越來越偏標準化和流水化生產。
對于蔬菜、水果這些很難有標準、容易腐爛變質的食材能不加盡量不加。
△漢堡里的蔬菜只是點綴，很難補充足夠維生素。
所以姐妹們會發現很多外賣、餐廳提供的飯要么是很多主食碳水，要么就都給你上肉，唯獨是蔬菜又少又貴，營養非常不均衡。
△一姐之前說過，想吃不胖，想身體健康，多吃蔬菜是必要條件。
總而言之，餐飲才不管你吃了之后容不容易胖，商家需要的是用上癮的東西吸引你經常光顧和消費，另外節省成本。
說實話，作為意志力有限的普通人，怎么抵擋得了這波變胖的攻勢呢？
3、生活方式讓人不得不胖
如果吃得多，但是體力活動也多，那總體還是不那么容易胖的。
比如著名游泳運動員菲爾普斯，據說一天要吃12000多大卡，但是人家沒胖……
△這一天的熱量夠很多姐妹吃10天了。
古代人不容易胖，因為天天都得耕地、勞作。
原始人不胖，每天光追著獵物跑都堪比半程馬拉松了。
△原始人不用去健身房，不代表他們不「鍛煉」。
所以道理很簡單，姐妹們心里也有數，大部分人現在的體力活動只會少不會多。
別說像菲爾普斯一樣一年365天只有1天時間沒下水游泳，就連連續久坐不要超過2小時都有很多姐妹做不到。
但是人體不會因為你不干體力活就主動少吃東西，人無論在什么時候都樂意吃更多東西。
所以說易胖這件事情也很難控制住。
說了這么多，姐妹們有沒有疑惑，既然吃東西是對的，變胖是很難避免的，那為啥還要身材管理呢？
躺平了不好嗎？
身材管理的
基本意義是什么？
1、太胖的確不健康
為啥不要太胖，最直接的原因就是保命要緊，并不是局限于審美。
肥胖已經是醫學研究已經證實很多疾病的直接風險因素，也就是說想要減少大病風險，就得保證不太胖。
包括新冠在內，轉危重癥的高風險人群除了中老年和基礎病人群，就是肥胖人群。
△疾病固然能選擇藥物去控制，但避免它發生是最有效的方法。
或許有姐妹會說人生得意須盡歡，為啥一定要克制自己呢？
一姐覺得吃和保持身材不是絕對沖突，除非你真的覺得除了吃就沒有其他快樂的事情可以做。
保證健康不僅能延長一些壽命，還能大大提升整個人生的質量。
渾身小毛病的一天肯定和健康爽朗的一天是有明顯區別的，如果這種區別重復30年，就會有很大的不同。
有了更健康的身體，你才能有機會去體驗更多的人生美好。
2、尋求自我認可
一姐在之前的身材管理五階段理論（點擊這里跳轉）當中說到，很多姐妹之所以開始身材管理，是因為焦慮、不自信。
這種焦慮并不只是因為身材不好，而是身材變得不好了，但是自己完全不知道該怎么辦。
所以，當你真的嘗試過身材管理并且能取得一些成果，甚至到達一姐所說的「化境」時，你自然就能找到平衡，不會再為身材、體重問題苦惱太多。
到這個階段的時候，即使身材暫時不好也不會焦慮，你對自己更有自信。
最后，一姐給姐妹們總結兩個非常重要的點：
?變胖有一半原因不是你不自律，而是大環境讓你變胖，不必因此過于焦慮。
?我們對抗變胖的過程，從吃這一方面看是反人性，但是從人生角度看，身材管理是順應人性的，是一種更高的追求，但也無需強迫自己，要順應本心。
相信看一姐文章的姐妹，都還在堅持自我管理，每一個有更高追求的姐妹，都是值得鼓勵的~
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