姐妹們過年好，在這個人均胖三斤的時期，羊真誠建議郭敬明改名叫減肥大師。
(資料圖片僅供參考)
這段時間他拍新劇《云之羽》，不光逼得虞書欣、金靖、張凌赫連夜暴瘦，沒想到居然連群演都不放過??？
有群演曬出了片場減肥餐，從菜到湯，都是無色無味。
看完視頻，羊感覺自己已經瘦了5斤，而網友的反應be like能不能把我送到郭敬明劇組減減肥
其實，郭敬明愛讓演員減肥也不是一天兩天了，之前上綜藝還跟主持人分享過秘訣
白天拼命喝水喝咖啡，晚上6點之后不要喝水，吃飯戒油戒糖戒鹽，吃白水煮菜牛肉雞蛋…實在不行就每天在他們旁邊念“你真的太胖了”，一直洗腦。
這種極端的減肥方法不值得我們學習，卻可以短時間內把演員逼到最瘦，方便上鏡。
這一點欣欣子應該深有體會，作為上鏡容易吃虧的圓身，瘦成小魚干之后對比真滴很明顯。
許多圓身網友對自己的身材也是很無奈
像韓國女愛豆Liz，也是典型的圓身，前幾天因為胖了一丟丟，直接被襯成了120斤。
尤其是跟高個子扁身張元英（左三）同框，對比似乎更殘忍…
老實說，張元英在一眾隊友中的確經常吸引大家的第一眼注意。但她這種扁身就絕對是好身材嗎？難道圓身和扁身還有高下之分？
羊想說當然不是。
圓身羨慕扁身顯瘦，扁身或許也在渴望圓身的曲線美，兩種身材各有特色，關鍵在于如何找到適合自己的最優解。
誰敢說赫本沒有夢露美？
況且，還有人其實屬于躺槍的「假圓身」哈。
如果你拿不準自己究竟屬于哪種身材，不知道該怎么打造身材美感，那么花3分鐘繼續看下去就對了。
純干貨無廣，小羊的形體功課開課啦！
圓身和扁身的判斷以及風格指向
圓扁身的判斷，基本基于胸廓形狀，簡而言之，就是這塊骨頭的飽滿程度
先說圓身，關鍵詞是肉包骨，不干癟。
其特征是骨架大而粗，手臂手腕豐潤飽滿，胸腔比較厚且有弧度，所以側面曲線比較明顯。
同體重下，圓身比扁身顯胖，就算再減脂，身體也很難變得非?！氨 ?。
正面玲瓏，側面偏厚
夢露是標準圓身
圓身不必追求過度骨感，風格可以自然而然地指向香香軟軟的肉欲性感。
以前的港風美人們，比如王祖賢，鐘楚紅，關之琳，都是圓身。
還有那些地母級球花，也一個個都是酮體白軟的肉欲美人。富于沖擊力的五官搭配纖長又豐滿的身材，氣場十足，幾乎能夠撐起一切華服。
個子高的圓身氣勢足，也并不意味著小個子圓身不能走性感尤物路線。
如果腰臀比出挑，也能有強烈的反差性張力。
不過前面也有提到圓身的弊端，身體過厚的話，穿衣則容易顯得臃腫壯實，不清爽。
像張雨綺跟格格，也是常年被diss壯，在選服裝的時候就要格外注意（下文會講到）。
另外，因為腰腹容易囤積脂肪，圓身對于體脂管理的要求也很高，控制體重or減肥也是很多圓身姐妹長久以來的痛點。
常被說胖其實早已減重成功的樸志效
如果說圓身的關鍵詞是肉包骨，那么扁身的體征則是骨包肉。
顧名思義，扁身的輪廓偏扁，側面看很薄，曲線感不是很明顯。正面看肩膀、胸腔更寬，手臂手腕扁平，身材直線條較多。
如果你骨骼感很明顯，側面比正面顯瘦很多，同時身體線條起伏不大（尤其是缺失腰線），那很大可能是扁身。
像高個子扁身，只要腿夠長，很容易成為主流時尚更歡迎的“紙片人“。
不信可以去看那些T臺模特，基本上都瘦得輕飄飄。骨架大，頭身比有優勢，本身淡淡的氣質不會蓋過服裝本身的風采。
高個子扁身給人的第一觀感是性冷淡風，而小個子扁身的的優勢是比其他人顯得纖細、輕盈，風格指向清冷或甜美。
比如林允兒、IU、周冬雨就是這種身型。
但太瘦太扁平的話可能會顯得病懨懨的，腰臀不太突出缺乏圓潤美（想想曾經的爽子）。
因此，很多扁身韓國女愛豆現在又流行起了局部塑形，一個個腹肌馬甲線齊全，相比不鍛煉的扁身，就多了一些力量感。
不能光看骨架
其實還有假圓身
前文羊提到，可以根據胸廓判斷圓身or扁身。
然而，并非人均都能看透身體，來判斷胸廓的形態體量。
其實也有很多姐妹其實是假圓身。
這是因為肌肉聯動體態，當某些不良習慣導致肌肉力量失衡時，就可能出現體態問題，進一步導致假圓身。
圖源網絡
譬如弗拉基米爾?揚達博土提出的「上交叉綜合征」，就是上半身肌肉力量失衡的產物。
具體來看，斜方肌上束、肩胛提肌、胸大肌、胸小肌是緊張的，而菱形肌、前鋸肌、斜方肌、深層部屈肌無力，就可能會出現圓肩、駝背、頭前伸…
紅色緊張，黃色無力
長期圓肩的姿勢會把整個背部的肌肉拉長，肌肉一旦處于拉長的姿勢就比較不容易發力，甚至會變得越來越松弛，給人一種背部變厚的感覺。
羊之前搜到的一個調查報告也顯示，在5000名女性樣本中，80%有不良體態問題，其中占比最大的就是駝背問題，而長期駝背，又大概率會面臨富貴包。
加上女生體脂率較男生高，肉容易長在上半身，比如肩背腰胳膊…也會加劇假圓身的觀感
。
另外，胸位高，其實也會讓人穿衣服時顯得虎背熊腰。
可能有姐妹想問，如何判斷胸位高低呢？
一看胸部中間線距離鎖骨的距離，二看胸部下沿與腋窩的距離，如果二者的值均小，那么就是胸位高（由于每個人上半身長度有別，羊無法給出具體的參考數值哈）。
高胸位可以從調整內衣類型入手。
而想要在大方向上糾正假圓身帶來的穿衣顯壯，除了糾正體態+鍛煉，也可以靠醫美項目來狙擊局部的頑固脂肪。
譬如咱們的老熟人鉆石超塑，對于富貴包、拜拜肉，以及腰間的頑固脂肪，都有一定的效果。
超塑治療前（左）VS?超塑治療后（右）
圖源：優享姐妹@Destiny
效果因人而異
圓身和扁身的穿衣思路和推薦單品
身材沒有高下之分，找到適合自己的穿衣思路卻不容易。
像圓身，關鍵在于視覺上要避免膀大腰圓的觀感+展現美腿優勢（如果有的話）。
尤其適合延伸感強的大領口或者收腰設計，靠穿搭突出胸腰臀的比例。
以紅姑舉例，左邊的衣服當然也美，不過右邊露出肩頸且胸腰之間有過渡落差的衣服明顯更適合她
同時，圓身要盡可能地規避會增加上半身厚重感和膨脹感的單品。
羊特別不推薦小領口、寬松大毛衣、落肩圓領衛衣、泡泡袖，或者oversize風穿搭！
這些衣服會吞噬我們的脖子和上半身的曲線美感，也會將重心再往上提，顯得胖成一坨，反倒把身材優勢給埋沒了。
高個子圓身，可以嘗試剪裁干凈利落、材質富于垂墜感的法式襯衣，肩線拉的寬，一般不會顯上半身厚重，反而能藏肉。
鞏皇的一身白襯衣，穿越幾十年的時間依舊是經典。
長相比較柔和的小個子圓身，羊推薦腰部貼合性好的裙裝，像一些法式茶歇裙、吊帶裙還能拉長整體身高。
平時走冷感風格的，可能不太適合很少女的單品。
純色的偏緊身的上衣，搭配材質垂順版型利落的闊腿褲，日常出門就不會怎么出錯。
相比圓身，大眾意識中，扁身應該屬于衣架子身材。
羊的建議是多多發揮上半身優勢（薄背+細臂+細腰），下半身肉肉多的話也要盡量遮蓋。
肩寬的高個扁身妹子，可以參考易夢玲的穿衣邏輯，露肩上裝+緊身收腰下裝，瘦也瘦得很火辣。
因為很瘦，疊穿也不會顯得臃腫，Kaia的素色內搭+長大衣+牛仔褲也是很有質感又百搭的一套穿搭公式。
肩窄的小個子扁身，可以保留輕盈小身板的特色，大膽露出纖細的鎖骨、胳膊。
圓身容易踩雷的膨脹感強的上衣（譬如泡泡袖、荷葉邊），抑或是設計感稍重的挖肩上衣，都可以放心嘗試。
想要提升力量感和成熟度的，也可以考慮帶墊肩的外套，但記得盡量提高腰線哈！
不過，扁身無論個子高矮，雷區都是一切格外凸顯曲線的、one-piece的元素，比如針織長裙、包臀裙。
因為曲線感不強，這樣穿會揚短避長，相比圓身就差點美感。
當然啦，在全新的輿論環境下，以單純的圓身/扁身判斷身材還是有點片面，用純粹的指標來分類也有被懷疑在審美霸凌的風險。
羊明白，更多姐妹還是更希望自己是有力量的健康身材。
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